Viêm mũi là tình trạng phổ biến gây ra các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi liên tục, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa viêm mũi nếu xây dựng được những thói quen lành mạnh và chăm sóc mũi đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu những biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả ngay dưới đây!
Viêm mũi là gì?
Viêm mũi là tình trạng viêm nhiễm ở niêm mạc mũi do nhiều nguyên nhân như virus, vi khuẩn, dị ứng hoặc môi trường ô nhiễm. Viêm mũi được chia làm 2 loại phổ biến:
- Viêm mũi dị ứng: Phản ứng của cơ thể với phấn hoa, bụi, lông động vật,…
- Viêm mũi do virus (cảm lạnh): Thường gặp khi thời tiết thay đổi, sức đề kháng suy yếu.
8 cách phòng ngừa viêm mũi đơn giản và hiệu quả
1. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Đây là cách phòng ngừa viêm mũi dị ứng hiệu quả nhất. Khẩu trang giúp ngăn chặn bụi mịn, phấn hoa, khói bụi và vi khuẩn xâm nhập vào mũi.
2. Vệ sinh mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi nhẹ nhàng mỗi ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, tác nhân gây dị ứng và giữ niêm mạc mũi luôn sạch sẽ, ẩm ướt.
3. Giữ không gian sống sạch sẽ, thông thoáng
Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, hạn chế để vật nuôi trong phòng ngủ, sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết để giảm thiểu nguy cơ kích ứng mũi.
4. Tăng cường sức đề kháng
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây viêm mũi. Bổ sung vitamin C, ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngủ đủ giấc là những điều bạn nên làm mỗi ngày.
5. Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp làm loãng dịch nhầy, giữ cho mũi luôn ẩm và hoạt động tốt hơn.
6. Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng
Nếu bạn biết rõ mình bị dị ứng với thứ gì (bụi nhà, lông thú, phấn hoa…), hãy cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp và giữ khoảng cách an toàn.
7. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Khi ra ngoài vào mùa lạnh hoặc từ phòng điều hòa ra ngoài trời nắng, hãy che chắn vùng mũi và miệng để mũi có thời gian thích nghi với nhiệt độ mới.
8. Khám tai mũi họng định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý hô hấp và có phương pháp điều trị, phòng ngừa kịp thời.
Những ai dễ bị viêm mũi?
- Trẻ nhỏ, người già có sức đề kháng yếu
- Người có tiền sử dị ứng hoặc hen suyễn
- Người thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hóa chất
Kết luận
Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Với những cách phòng ngừa viêm mũi đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ mỗi ngày để có hệ hô hấp khỏe mạnh và chất lượng cuộc sống tốt hơn!